体に優しい栄養の摂り方を考えて
運動をしたら、そのあとあまり間を置かずにミルクなどを飲みなさいと、こないだテレビを観ていたら言ってました。フィットネスクラブでも同じことを聞きます。
どうしてかなと不思議に思ってたら、今日その説明を聞きました。筋肉を動かす一番大事な栄養素のタンパク質を摂ることで、筋トレの効果がグンとアップするんだとか。筋トレで疲れたり傷んだりした筋肉を、そのまま放置しておかずに、タンパク質をすぐに摂取することによって修復してあげるんだそうです(http://www6.plala.or.jp/tuc/pro.html)。
筋トレって言っても、わたしのは本格的なスポーツ選手がやってるようなことではないんですけど、それでもやっぱり運動のあとは筋肉は疲れているんだそうです。筋トレには一生懸命励んでいても、肝心の栄養補給をちゃんと、効果的にしてあげてないと、筋肉は疲れるだけで、成長していっているとは言えないとか。
食事をするとひと言で言っても、栄養のバランスと量、摂るタイミングは、とっても重要なんですね。