三度の食事には要注意です
朝食を抜くなんて人がよくいるみたいですけど、朝こそ絶対に食べないとダメですよ。太る体質になってしまうという調査結果まで出ています。一日の初めに栄養が体内に入ってこないと、体は自動的に考えて、飢餓対応体勢に入るというのか、エネルギーの消費をぐっと抑えて、体内に残っているエネルギーを脂肪に変えて、体内に蓄積しようとし始めるからなんですって。だから、朝こそバランスよく食事しないといけないのだそうです。
逆に、夕飯ほど注意しないといけないものもないそうです。一日の終わりに、ちょっぴりお酒も入ってホッと一息つきながら、脂っこいものも量的にもいっぱい食べてしまうというのは、それ以後の時間のことを考えると、自殺行為とも言えるのだとか。夕食のあと、日中と同じようなガンガン活動体勢になど入らないでしょ、普通の生活リズムなら。静かに寝るだけなのに、そんなにいっぱい食べて、そのエネルギー、何に使うの？ おまけに夜は副交感神経が働くので、消化吸収の方もバッチリしてくれます。
せっかく筋トレで気合い入れても、食生活が間違ってるんじゃ、意味ないですよね。